【菜科解读】

我们人体的五脏六腑都有气，它们之间通过经络连接，气的走向如果逆乱就会生病，所以有“百病生于气”的说法。

而五脏六腑之间各有经络连接，尤其是任脉，它能协调脏腑和经络之间的关系。

任脉在人体的最中线，起于胞中，底于下颌，共有关元、气海等24腧穴。任脉有“阴脉之海”之称，被誉为承载人体的“生命之根”。

对于任脉的调节，关键在于任脉之气的正常运行，气在各个部位通行的顺序非常重要，气机逆乱、气结容易引起胃肠功能紊乱的现象。

上焦的心肺、中焦的脾胃，以及下焦的膀胱，是人体气和水的通路，如果这些部位代谢不畅，就会导致很多疾病。特别是中年女性，常常会出现上热下寒、口干口苦、生口疮、烦躁、大便不通畅或泄泻等症状。实际上可能与三焦的水液代谢紊乱、气的逆行有关。

我们可以通过对任脉的调整来疏通三焦。首先在任脉上找到4个穴位：建里穴、石门穴、阑门穴和膻中穴。

建里穴在脐上三寸处，称为“一居”，指的是脾之居。阑门穴位于脐上半寸处，石门穴位于脐下两寸处，而膻中穴则位于胸膛正中。每天早晚按揉各穴位2~3分钟，有利于畅通体内气、水通道，从而达到防病、健身、长寿的目的。

除此之外，气不顺还常常带来血压过高的危险，我们可以利用捺穴疗法来疏气导泄，调节血压。

捺穴指的是将中指放在需要按摩的位置，腕关节左右旋转的动作。手法一定要柔和，用相当于按手印的力度即可，速度则没有限制。

具体步骤是：先捺位于耳垂后方凹陷处的翳风穴2~3分钟，再捺位于锁骨大窝凹陷处的缺盆穴2~3分钟，最后是捺桥弓穴2~3分钟，它位于翳风穴到缺盆穴之间，呈一条长线。

因为捺按的穴位在劲动脉窦附近，所以力度一定要非常轻柔，而且只能按完一侧再按一侧。有高血压的人更要在医生的指导下进行。

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