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晚餐关乎体重和寿命想健康长寿 吃晚餐别犯4个忌讳

作者:菜叶 时间:2024-06-11 18:01

简介:晚餐关乎体重和寿命!想健康长寿,吃晚餐别犯4个忌讳

【菜叶百科解读】

小琳又开始减肥了,这个想法始于一次逛街。

她看中一条裙子,无奈只有均码,小琳费了九牛二虎之力也没穿上去。

但千金难买心头好,她还是买了。

小琳心里想着,买下裙子来作为自己减肥的动力,一个月后瘦下来,就能美美地穿上这条裙子了。

于是从那天开始,小琳就断了自己的晚餐。

不吃晚餐是很多人惯用的减肥方式,但最后又有几个人成功了呢?其他人我不知道,但小琳屡试屡败,最后反而落下了胃炎。

小琳不仅没穿上那条裙子,还花了不少钱去医院。

那么问题来了,不吃晚餐真的能减肥吗?不吃晚餐会对身体健康造成损害吗?

不吃晚餐有益健康?研究证明:增加死亡风险!

英国《卫报》曾将一位吉尼斯世界纪录认证的,世界最长寿男子沃特·布罗伊宁的长寿秘诀公布于世。

其中,这位身高172厘米,体重56.7公斤的老人就曾对记者表示,他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐,不吃晚餐。

于是,许多人就认为,世界最长寿老人不吃晚餐一百多年来不也活的好好的。

可是,人们往往都忽略了,老人长寿的原因并不是因为不吃晚餐!

晚餐关乎体重和寿命想健康长寿 吃晚餐别犯4个忌讳

沃特·布罗伊宁活到老,工作到老,16岁参加工作,99岁退休,他使自己长期保持在一个充实忙碌的状态。

同时,他几十余年来都很好地保持了自己的体重,饮食均衡健康,每天都吃补充很多的水果和水

平时生活里,老人还是个乐于做慈善,乐于交朋友的善良、开朗之人。

是这一切,才使老人健康、平安地生活了114年。

许多人为了更快取得减肥效果,一言不合就节食,不吃主食或放弃晚餐。

殊不知,不吃晚饭不仅不能减肥,对身体危害还很大。

因为, 一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够的能量, 就会使身体的新陈代谢变慢, 身体消耗的能量降低了, 反而不利于减肥。

长期不吃晚餐,不但难减肥成功, 抵抗力还可能越来越差, 容易导致各种大病、小病的发生。

圣保罗州BOTUCATU市UNESP大学医学系的11名学者调查称,不吃早餐或是晚餐太晚会增加死亡的风险

不吃晚餐,胃酸也会照常分泌,但因为没有食物提供分解,长此以往,胃酸会伤害胃黏膜,导致胃黏膜糜烂、溃疡, 抵抗力减弱。

且不吃晚餐容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体的抵抗力也会随之下降

因此,晚餐不仅要吃,还要吃对。

吃错晚餐,对身体的危害可能更大!

吃错晚餐,5种疾病会找上门

有观点认为,晚餐会影响寿命。

其实,也有一些道理,因为不少疾病的发生都与吃错晚餐有关。

1.糖尿病

晚餐过后,往往是很长一段时间的睡眠。

长期晚餐使用过饱,加上夜间运动量少,人体消化吸收不完全,导致代谢产生能量过度,容易增加肥胖症和糖尿病的风险。

因此,晚餐不适宜食用过多主食。

2.高血压

很多心血管疾病都是摄入油脂太多导致的。

人在睡觉时血流速度减慢,晚餐吃太多肉类就会导致大量血脂沉积在血管壁上,引起动脉粥样硬化,大大提高患高血压和冠心病的概率。

3.肠癌

晚餐后就是睡眠时间,活动减少,必然导致一部分食物不能被消化和吸收。

而这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,产生有害物质,长期以往容易增加肠癌发病率。

4.胆结石

长期不吃晚餐,在非消化期间,胆汁会在胆囊里长时间聚集,容易结晶形成胆囊结石。

且夜间食物消化不成分,也会增加患消化系统疾病如胃溃疡的概率。

5.脂肪肝

肝脏是人体代谢脂肪的总工厂,平时吃下去的食物,会在肝脏里被合成为脂肪。

晚餐吃太多或太油,容易导致肝脏内合成的脂肪暴增,而载脂蛋白忙不过来了,就很有可能使肝脏内的脂肪堆积过多,导致脂肪肝。

既然晚餐这么重要,那晚餐要怎么吃才健康?一起看看吃晚餐的四大禁忌,据说这四种食物不能上晚饭的餐桌!

晚餐要吃得像乞丐,4种食物不宜上餐桌

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