秋季多喝秋梨膏滋润肺腑

而春季气温多变不定，更易伤肺，进而引发感冒咳嗽。

那怎么养肺呢？早晚保养润肺粥，多做有氧运动强健肺部，睡前含梨片……这些都是养肺高招。

一起看看吧。

春季最容易伤肺春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。

中医有句话叫"肺为娇脏"，"温邪上受，首先犯肺"，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微物种、过敏原及其他有害物质。

因此，春季养肺对于处于良好的状态非常主要。

伤肺容易患感冒肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。

但如果这个"雨伞"保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。

《黄帝内经》讲："形寒寒饮皆伤肺"，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

早上喝碗养肺粥所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。

杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。

宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，处于良好的状态人也可常食，以强身健体，预防疾病。

萝卜饮红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

上午抽空做运动一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

晚饭后做健肺功"健肺气功"：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。

如此练习半小时，对健肺很有帮助。

睡前嘴里含片梨肺脏最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

同时，补水也很主要，每天必须保证喝水2000毫升，才干保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏处于良好的状态。

推荐——清肺养肺汤①、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

②、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

③、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

太子参是少儿气血两虚的滋补首选药材。

一下介绍几款以太子参为主的药膳滋补汤给大家： 01 太子参炖瘦肉 【材料】猪瘦肉250克，太子参60克，无花果120克。

【烹制】太子参洗净，无花果洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片。

把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖２小时，调味供用。

【功效】益气养血，健胃理肠。

脾胃虚弱，症见食难消化，或消化不良，时有泄泻。

亦可用于痔疮及慢性肠炎属脾胃虚弱者。

02 太子参玉竹炖猪瘦肉 【材料】太子参30克、玉竹20克、猪瘦肉300克、生姜3片。

【烹制】药材稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净、切块。

如用白糖参代之则不加入生姜片一起下炖盅,加入冷开水1000毫升(约4碗量),加盖沸水炖约2个半小时便可,进饮时方下盐,此量可供3—4人用。

【功效】养阴润燥、生津止渴，常用于热病口燥咽干、干咳少疾、心悸心烦和糖尿病等。