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自己不过是50岁而已，正是壮年，到底是病了，还是老了？很多女性为了延缓衰老，不惜花费巨额的金钱购买保养品、护肤品，但是男性却经常忽视衰老，殊不知男性比女性衰老地更快，却不自知。

一、为什么会夜尿增多？正常情况下，人在夜间的起夜次数在0~2次，尿量约为一天的1/4~1/3（300~400ml）。

一般认为，夜尿次数2次、尿量>750ml、>白天尿量则被称之为夜尿增多。

衰老确实会造成夜尿增多，一方面年龄增加会导致肾脏浓缩功能减退、抗利尿素激素分泌减少；另一方面人在年纪大了之后可能会导致膀胱组织硬度增加，也容易导致夜尿增多。

此外非疾病的原因还有情绪过度紧张、睡眠质量差以及睡前喝了大量水/咖啡等，也会引起夜尿增加。

如果要怀疑疾病，大部分原因都是泌尿系统相关：1、前列腺很多中老年男性身上存在前列腺增生的问题，当前列腺腺体体积不断增大压迫到前列腺内的尿道时，就会引起尿频、尿急等症状出现。

除了前列腺增生这类良性疾病会诱发夜尿增多外，前列腺癌也会引起该症状出现，对此要引起足够的重视。

2、膀胱膀胱是人体储存和排尿的器官，当膀胱发生异常病变时，会导致膀胱容积减少、敏感性增加，进而出现夜尿增多的表现。

3、肾脏罹患肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病时，也会导致患者的排尿出现异常，夜尿增多一般是最早出现的症状。

当发现自己有夜尿增多的情况，已经严重影响睡眠质量或是伴有其他的症状，一定要及时就医进行检查。

当男性身体逐渐衰老时，除了容易出现夜尿增多外，这些症状也很常见。

二、男性衰老，下半身可能会出现这些异常1、便秘胃肠道功能的衰弱一般会从50岁左右开始，与30岁的人相比较，消化吸收能力可下降25%。

随着胃肠道功能衰退，会让人更容易受到消化不良、便秘的困扰。

2、腿部肌肉松弛随着年龄的增加，男性肌肉容积以及质量都会随之下降。

数据显示，老年人里有30%的髋关节骨折发生在男性身上，虽然发病率比女性低，但死亡率却高出了一半，这说明老年男性的骨头质量以及并发症的预后都比女性差。

3、搬东西膝盖疼男性60岁后骨质疏松的发病率会显著增加，而骨质疏松会加速关节和骨骼的衰老，日常发现一搬重物就膝盖疼，很可能是骨骼衰老的标志4、性能力下降男性出现勃起功能障碍的比例会随着年龄的增加而增加，50岁以后的男性有一半以上的男性受此困扰。

5、脚掌变大年纪大了之后，足底的肌肉以及韧带会发生退行性改变，继而会出现足弓塌陷、弹性丧失的表现，脚会因此而变宽变长。

衰老会带来一系列的身体不适，但这些情况其实是可以干预的，生活中做好这些事或可以帮助延缓衰老到来的速度。

三、面对衰老，男性应该如何应对？#p#分页标题#e#《自然医学》上发表的一项研究指出，人类血液内蛋白质水平在三个年龄段的变化最为显著，分别为34岁、60岁和78岁。

也就是说，人的第一个衰老峰值出现在34岁。

衰老是不可逆的，我们只能延缓衰老的脚步，让它到来得慢一些，做好这些事很重要。

1、提肛运动，改善泌尿系统衰老进行提肛运动可以强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，对于改善夜间的控尿有帮助。

当括约肌力量提高后，对于改善便秘也有帮助。

具体方法为吸气时肛门用力向上提紧缩，呼气放松，每组25个，每天进行3~4组。

2、少久坐、多运动，改善肌肉衰老人体内的肌肉有“用进废退”原则，长时间不运动、久坐容易导致肌肉流失、萎缩。

想要预防这个情况出现，首先需要做的就是多运动，同时要注意避免久坐，每隔半小时就起身活动下。

3、多晒太阳，帮助延缓骨头衰老适当晒太阳可以帮助体内维生素D3的合成，从而起到促进骨骼生成的作用。

注意晒太阳不要隔着玻璃，每天半小时左右即可。

4、戒烟戒酒，帮助延缓脏器衰老长期吸烟饮酒会导致体内脏器慢性“中毒”，在50岁之后出现肺部疾病、消化性溃疡以及癌症的风险会显著上升。

想要延缓脏器衰老，戒烟戒酒非常重要。

衰老是每个人都需要经历的事情，虽然不可逆，但我们可以通过好的生活习惯来延缓其到来的速度。

即便是衰老来临了，也可能拥有更好的体魄和生活质量。

参考资料：[1]《一晚上去几次厕所增长，没喝水没吃药，夜尿增多有多危险？》.武汉市第三医院首义健康管理中心.2023-01-28

殊不知，尿液的气味和颜色就是人的健康晴雨表，我们可以通过它的变化从而判断出身体健康与否。

正常的尿液是怎样的？我们每天都要排尿，但是你知道尿液是怎么形成的吗？尿液并非简单喝进去的水经过吸收后产出的排泄物，尿液在肾脏内形成，当血液流经肾小球的时候，血液中的水、尿素、无机盐、葡萄糖等小分子物质，会被肾小球的滤过膜过滤到肾小囊中，形成原尿。

原尿流经肾小管和集合管，含有的大部分水、无机盐、葡萄糖等物质会被重新吸收回体内，剩下的小部分水、无机盐、尿素和尿酸等最终形成尿液，并通过尿道排出体外。

由于个体差异和生活、饮食习惯的不同，排尿的次数、多少和颜色都会有所区别。

一般来说，正常人一天的尿量在2500ml左右，由于成人膀胱的容量约200-500毫升，所以每次排尿量在300-500ml之间。

健康的尿液应该是无色透明状或者淡黄色的，没有局部的沉淀和浑浊，有时带有一点泡沫，但泡沫很快就会消失。

带有淡淡的氨味，无明显异味和刺鼻感。

尿液是身体健康的晴雨表，如果出现排尿异常的情况，可能与泌尿系统疾病有关，也可能与其他一些器官的病变有关，需要提高警惕。

尿黄给我们什么提示？70岁的王大爷最近这段时间发现自己的尿液总是很黄，怀疑是肝脏除了问题。

去医院检查过后，医生告诉王大爷尿液发黄的原因与喝水少有关，并建议王大爷多喝水。

虽然是虚惊一场，但是医生对王大爷关心自己身体的行为表示赞扬。

医生表示，尿液发黄的原因有很多，出现同样情况的人群应采取积极的措施，及时找到原因。

那么，尿液发黄与什么有关呢？1、晨尿呈黄色属于正常早上起来尿尿的时候，很多人会发现尿液比一天中的其他时间要黄，这是正常现象。

通常是由于经过了一夜的睡眠，长时间没有补充水分，使循环血容量下降以及肾小球滤过率下降，原尿生成减少，最终尿液浓缩造成的。

睡前排一次尿，或者喝一杯温开水，有助于补充水分，稀释尿液，减轻晨尿发黄的情况。

2、喝水不多喝水太少也会使尿液浓缩，加深尿液颜色。

当人体摄入的水分减少或者丢失的水分过多的时候，尿量就会减少，导致尿液发黄。

相反，如果喝水喝太多，产尿量就会增加，尿液就会变成无色透明状。

对于正常的成年人来说，一天的饮水量应在500-1000ml左右。

适量喝水，可以促进尿液的排泄，减少代谢产物在体内堆积的数量和时间，有助于缓解身体疲劳，保护肾脏功能。

3、身体上火上火属于中医热证范畴，中医认为，当人体内阴阳失衡，内火旺盛的时候，就会上火，具体表现为眼睛发红、咽喉肿痛、口角糜烂、尿液发黄等。

其中，上火又分为实火和虚火，尿液发黄主要是实火中的肝胆、胃肠实火引起的，导致机体新陈代谢异常，免疫力降低，引发泌尿系感染，最终造成尿黄、小便痛等不适症状。

4、药物导致一些服用维生素B、三黄片、核黄素、痢特灵等药物的人，也会出现尿液发黄的情况。

比如，人体在摄入维生素B的时候，会通过尿液将多余的维生素B排出体外，因此尿液就会变成鲜黄色。

这是药物的正常反应，不会对人体造成伤害，没有必要太担心。

一般停止服药之后，尿液的颜色就会恢复正常。

5、饮食因素尿液的颜色和食物的颜色也有关系，食用南瓜、胡萝卜、橙子等富含胡萝卜素的食物之后，在体内经过代谢，会使尿液的颜色变黄，但时间比较短暂，经过消化吸收之后，尿液就会恢复正常。

6、肝脏出现问题肝脏出现问题的时候，尿液也会变成黄色。

肝脏作为人体重要的解毒器官，如果肝功能受损，就会影响到肠道对尿胆素原的吸收，同时胆红素也无法正常从肠道中排出，只能经尿排出，从而导致尿液颜色变黄。

此外，肝脏出现问题，尿液还会散发出恶臭味，并伴随恶心、呕吐、黄疸等常见症状。

尿的颜色深，说明肾不好？#p#分页标题#e#肾脏是形成尿液的地方，因此很多人以为，尿液的颜色变深，说明肾脏不好。

实际上，尿液的颜色变深与肾脏的关系不大，主要还是肝脏出了问题。

以晨尿为例，晨尿通常偏黄，是由于身体水分不足，尿液浓缩导致的。

当肾脏知道体内缺水时，会将尿液浓缩，既能保证排出废物，又能给机体腾出更多可以使用的水分，一举两得。

所以，有时候晨尿颜色深，反而说明肾脏功能好。

但是，如果长时间出现尿液发黄的情况，并且伴随着不易消散的泡沫，就表明尿液中含有大量的结合胆红素。

结合胆红素是在肝脏中合成的一种物质，当肝脏无法正常工作时，结合胆红素就会通过尿液排泄，使尿液的颜色呈现出浓茶样。

也就是说，当持续出现尿液发黄的现象时，不是肾不好，而是有可能是肝脏发生了病变。

总之，尿液的颜色和气味预示着人体健康。

很多时候，反复出现尿频、尿急、尿痛等排尿异常的情况时，说明身体健康亮起了红灯，要及时抓住身体发出的求救信号，及时调理、及早就诊和配合治疗，以免病情加重。

参考资料：[1]《尿液，你真的认识它吗？》.央视网.2017-01-16[2]《尿液偏黄色 说明你的身体缺水》.广州日报.2016-08-16