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产后瑜伽什么时候开始恢复体型 一般来说，在生产之后坐月子的期间，产妇就需要进行瑜伽锻炼。

只是锻炼的时候，可以先从比较轻微的动作开始。

这样不但能够改善产妇的血液循环，还能够恢复皮肤上面的张力，并且减少身上囤积的脂肪，从而达到瘦身的目的。

但是，在生产之后女性身体上的各个关节组织都会松弛，所以需要请专业的瑜伽老师来指导，避孕引起伤害。

纠正姿势其次，大多数孕妇以外生理上面的改变很容易就会产生一些不良的姿势，比如身体的重心向前移、肩胛骨拉扯和骨盆前倾等都是非常常见的问题。

在生产之后因为要抱孩子也会出现重心往前移的情况，所以很容易就会引起腰腿疼痛。

而通过瑜伽的锻炼则能够迅速的纠正这种情况，使新手妈妈的姿势回归正常。

另外，练习瑜伽还能够达到强化手臂肌肉力量的效果。

产后瑜伽比较好的姿势船式功法：仰卧,两腿伸直。

两臂平放体侧,掌心向下。

吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。

双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式?,以不勉强费力为准。

一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。

放松全身。

重复此练习3次。

作用：有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

猫式功法：跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。

抬起臀部,两手放在地上。

吸气,抬头,收缩背部肌肉。

保持5秒钟呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。

两臂伸直,垂直于地面。

作用：有助于子宫回复正常位置。

虎式功法：开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。

两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。

蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。

两眼向上凝视,保持5秒钟。

呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。

把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

产后瑜伽要注意的误区自己在家练习有些妈妈生完宝宝后需要母乳喂养宝宝，或者返回职场上班分身乏术。

就选择在家自己对照视频教程和书籍练习。

这种做法是不科学的，尤其是对于刚接触瑜伽的新手。

产后身体各个器官还处于恢复期，自行练习不清楚瑜伽动作要领和自身的身体极限，盲目地跟风学习很容易伤到身体。

将健身操当做热身运动网上视频教程复杂多样，我们很难辨别它的实用性、科学性。

很多视频教程瑜伽前的热身运动都是以健身操来代替。

跳完健身操之后，身体会处于一个亢奋期，这与瑜伽静思冥想的状态是不一致的，而且运动完之后大脑处于兴奋状态很容易导致拉伸动作用力过猛伤及身体。

运动强度超过身体极限产后恢复是一个循序渐进的过程，切忌操之过急。

有些妈妈急于求快，运动强度远远超过身体极限。

一般来说，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，在此之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

具体的练习时间也要根据自身体质和恢复情况遵医嘱进行，并在专业人士指导下练习。

　　如何才干脱离单身?脱单技巧有哪些?有位女性怀疑自己是个懦弱的人，评论说不要担心失去自己。

她觉得自己的脸很平凡，能力也不出众，从来没有觉得自己有多有魅力。

(情感困惑加导师/信 一对一免费分析)　　突然，有一天，在她的生命中出现了一个人，他说他喜欢她宣布主权。

突然的爱，使她惊慌而不是激动。

自己得了传说中的恋爱恐慌症吗?　　她说，也许大多数女孩都希望有亲密的关系，有可靠的肩膀。

但是，她胆怯它，她不知不觉地把安全感交给了别人，不知不觉地把感情交给了别人，他何时离开的。

　　她总是认为拥有是失去的开始，不怕失去。

这种恐惧，不仅是女生，男生也有恐惧。

深陷情感困扰无法自解?免费领取1次专业情感分析>>　　我的一位男来访者说，他内心深处似乎有一面透明的玻璃墙。

　　他有一些感情，生活中有几个死党老朋友，无论什么关系，到了那堵墙，只要碰到那堵墙就会被弹开。

然后，他也想逃跑，跑到很远的地方。

　　他说，，有时会让对方伤心、误解，即使更加喜欢他，也无法抑制推开对方的冲动。

无论自己知道，还是这个人关心自己的自己知道，自己都关心那个人。

所以，每当爱接近，就被他踢了一脚。

他不知道自己为何要这么做。

　　在亲密的关系中，我们容易受伤，或者容易感到对方伤害了自己。

　　因为我们都是披着盔甲的刺猬。

我们的心有三层结构。

最外面是保护层，它是保护我们的铠甲，中间是感情层，最内面是真我层。

(情感困惑加导师/信 一对一免费分析)　　两个真正的我相遇的时候，你感受到了深深的同情和理解，你感受到了，在那一瞬间，你们的心如此的靠近。

但是，这样的机会并不总是相遇，我们大多数人相遇的是彼此的保护层。

　　如何才干脱离单身?脱单技巧有哪些?我们渴望爱，但是胆怯伤害。

所以，我们要保护真正的我的部分，披上带刺的铠甲，即使人接近，你也要踢着对方，让对方受不了。

　　以前你曾经开放过自己，但是在开放中受伤的事情已经过去了，那些伤口，那些心情还在那里，那些也像皮肤一样，包围着你真正的我的部分。

感情层就像是在注意自己，每次被开放，也许有危险，也许有风险。

　　保护层可以保护我们不受这些问题的影响。

像孩子一样，我们对自己说没有保护自己的人，没有可以信赖的人，所以要信赖自己。

　　一个朋友和我分享过她的感受。

她从小就学霸气，受到周围老师同学的关注，她的人际关系也很好，但她总是说她有幻想的感觉。

　　她怀疑这么多人喜欢自己是真的吗? 真的吗但是为何父母似乎不爱我呢?如果父母不爱自己，就会产生谁真正爱自己的逻辑。

爱我的人应该是父母，但是既然父母不爱我，别人就不会爱我。

　　她觉得别人对自己的喜好是假的，很幻想。

别人对自己的喜好是靠不住的。

因此，她难以置信，难以建立可靠的亲密关系。

　　当别人喜欢她的时候，靠近她，她就会快乐。

这时的喜悦打开了她的心，她也想得到爱。

　　但是，当她对爱的渴望出现的时候，感情层的痛苦也出现了。

她开始感到恐惧，胆怯自己喜欢的人而不能信任，再次失望的自己喜欢的人离开自己，胆怯再次受伤。

所以，在这些痛苦事情发生之前，她必须关心内心，抑制对爱的渴望。

　　只要不再产生对爱的渴望，就不会受伤。

因为对爱情的渴望越高，就会产生耻辱和恐惧。

　　把自己变成披着盔甲的刺猬，不想爱，我们胆怯再次受到伤害。