当win10进不去系统时可以如何操作

武当山的风景也是特别有特色的，主要还是武当山的自然风光奇特，有七十二峰、三十六岩、二十四涧、十一洞等胜景，还有各种险道以及金殿叠影。

不常爬山的爬完全程还是有点累的，可以选择坐索道。

那么一日游路线怎么规划呢？武当山不爬山都可以到吗体质好可以选择爬山，正常走上去2个小时，快点1个半小时。

体质不好建议坐索道，不过好的风景只徒步才能感受。

有清道（清朝所建），明道（明朝）。

自己爬山可以选着上山清道，下山明道，感受更好。

自己上下山不过要做好腿疼一周的准备。

全是台阶很容易导致小腿韧带拉伤。

武当山索道收费分淡旺季，可以和门票一起买。

旺季：上行90元，下行80元淡季：上行70元 ，下行60元 ，双程90元爬武当山一日游路线攻略一日游：游客中心—景区交通车—乌鸦岭—明神道（清神道）—金顶—索道下山或徒步下山至乌鸦岭—如有时间可选择性游览南岩/紫霄宫/逍遥谷—景交车—游客中心进去之后直接景区大巴到琼台（免费大巴），琼台走10分钟左右到索道，买索道票（强烈建议买索道上下票），坐索道到山顶，山顶走到金顶20分钟左右。

金顶停留拍照30分钟左右，往下建议坐索道下来，直接从琼台坐大巴南岩，南岩玩了，坐大巴紫霄宫，游完后，紫霄宫太子坡！！景区内大巴免费，都是循环线，15分钟一趟，很方便！有很多人选择从南岩走路上金顶，菜叶说说，整个山路走下来大概要3个小时，体力不好的，强烈不建议这样走。

武当山游玩攻略从南岩上金顶有两条路线，分别是：明古道和清古道。

走明古道可以经过一二三天门，共888步台阶，路陡，非常考验体力。

清古道路程要比明古道路程短，坡度缓，大部分游客都是走的清古道。

在山顶可以买食物，所以登山是不需要储备太多零食，山顶都有买，价格合理。

金顶和紫霄宫需要单独买门票的，金顶27，紫霄殿是15，现金支付宝都可以。

坐索道全程5分钟的样子吧，索道终点是琼台，琼台乘坐大巴至景区门口需要1小时左右，然后就直奔机场了，满满当当。

时间比较仓促的游客建议从琼台直接坐索道上金顶也是可以的。

武当山早上几点可以爬山武当山开放时间07:00-17:30 (1月1日-12月31日 周一-周五)06:30-17:30 (1月1日-12月31日 周六-周日)所以早上七点就可以开始爬山了，全程爬山的话单次2~3个小时，往返就是4~6个小时，还不算走走停停，拍照片，看风景这些。

很多人觉得腰痛不过是同房的时候用力过猛才导致的，用力过猛确实可能导致腰部肌肉受挫伤，但可能还存在其他的原因，需要引起注意。

性生活过于频繁性生活时无论男女双方，腰部的活动量都比较大，如果一天内进行好几次同房的话，可能会导致腰肌劳损，从而让腰部的肌肉出现酸痛的现象。

性生活中断有生理学研究发现，夫妻生活的突然中断会使人体对性兴奋的反应戛然而止，整个生殖系统与盆腔充血无法迅速消退，导致大脑皮层长时间处于兴奋和紧张的状态，无法平静。

这时，菜叶说说，神经中枢系统会下意识地使腰部一直处于紧绷的状态，久而久之就会出现腰痛的现象。

患有基础疾病有些女性再性生活后出现腰痛的原因可能是本身患有宫颈炎。

[1]宫颈炎的症状就包括小腹疼痛和腰痛，当行房过程中男性生殖器撞击到宫颈时，会加剧女性的腰部痛感，甚至是出现出血的情况。

因此有宫颈炎等妇科疾病史的女性，在同房后若感到腰部酸痛不适，一定要引起警惕，最好到医院进行检查。

腰肌本身有劳损许多女性经常做家务、带孩子，导致上了一定年纪后出现腰肌劳损的情况。

而性生活消耗很多体力，还主要依靠腰肌的力量，会加重腰肌劳损的症状，出现明显的腰痛。

女人腰疼，该怎么缓解？很多女性经常说自己腰痛，特别是在坐着工作一天，或者是出去逛街走了一天后，最是腰疼难当。

其实腰疼不是一天两天形成的，很多人在工作的时候没有注意坐姿，长时间导致腰部负重大又没有支撑点，所以久而久之就成了习惯性腰疼。

而且女性全身的肌肉群也不如男性发达，不知不觉间纤弱的腰肢就开始喊疼了。

那么女性朋友们如何改善腰疼的情况呢？按摩。

女性腰疼时，可以使用一些小型的按摩棒，按摩自己腰疼的部位。

一次进行3~5分钟，稍作停顿后再循环进行。

这样的按摩有助于血液流通的顺畅，缓解疼痛感。

瑜伽。

瑜伽中有些动作能够很好地舒缓脊椎和腰部肌肉。

第一个动作是猫式，手掌和膝盖着地，缓慢地弓起脊椎，再放下，重复15-20次；第二个动作是臀桥，能够联系下背部和臀部的力量；第三个动作是平板支撑，做的时候要注意不能塌腰，腰背挺直，否则会损伤腰部；最后一个动作是拉伸腰方肌，腰疼的人腰部左右两侧的肌肉都会比较紧绷，可以每侧各拉伸2次进行放松。

按揉命门穴，该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。

[2]直立或坐在椅子上，用一只手或两手拇指按住命门穴。

用力按住直到感觉有些酸胀后轻微揉动数十次。

女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。

不少女性平常都会被腰痛所困扰，明明不是孕妇，走路却还要扶着腰，在同房后更是腰痛难忍。

如果经常出现腰疼，要先到医院检查排除患病可能，平时也可以做些缓解腰痛的动作。