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平山县地处华北平原，拥有得天独厚的自然风光和独特的人文景观，是个旅游胜地。

如果你只有一天的时间，想要快速领略平山之美，那么一日游是最佳的选择。

在众多的旅游景点中，如何选择最佳景点，来一起看看推荐的几个景点吧。

第一站：西柏坡这里是中国***的发源地，是一个独具特色的红色旅游景点。

这里保留了许多革命时期的历史文物，如毛泽东、朱德、周恩来等老一辈无产阶级革命家的故居和活动场所。

你可以亲身感受到中国***的光辉历程，了解中国革命的历史，感受革命先辈们为了民族***和人民幸福所作出的伟大牺牲。

第二站：南湖南湖是平山县的一个天然湖泊，湖面面积约为8000亩。

这里水清草绿，景色宜人，是一个理想的休闲度假地。

湖中有众多的岛屿，每个岛屿都有其独特的景色，如有的岛屿上有古树参天，有的岛屿上有山花烂漫，有的岛屿上有飞禽走兽。

你可以漫步在湖畔，欣赏湖景，呼吸新鲜空气，放松身心。

第三站：平山城墙平山城墙是明代的古建筑遗址，是中国现存城墙中规模较大、保存较完整的一座城墙。

这里建筑风格独特，城门、城楼、城墙等建筑均采用明清时期的建筑技术，保存较为完好。

你可以了解到古代城墙的历史背景和建筑特点，还可以体验壁垒森严的古代城市防御体系。

第四站：南峪海子南峪海子是平山县最大的天然水库，也是一个美丽的旅游景区。

这里山峦环绕，水清鱼跃，景色优美，是著名的观光、垂钓和野营胜地。

你可以感受大自然的鬼斧神工，欣赏到许多珍稀的植物和动物，体验到宁静和祥和。

以上就是推荐的平山一日游最佳景点，希望大家在平山一日游中玩得愉快，领略平山之美。

2. 快速领略：让你快速领略平山之美平山位于河北省西南部，是一个以自然风光和人文景观为主的旅游目的地，尤其是在夏季，平山的山清水秀，避暑消夏的效果得到了广泛的认可。

如果你只有一天的时间，而又想要尽可能多地感受平山的魅力，那么就需要一份快速领略平山之美的攻略。

以下是几个值得推荐的景点。

可以选择前往娘娘庙，这里是一个拥有悠久历史的道教文化圣地，庙内主要供奉的是三元娘娘，庙内还有许多古建筑和文化遗存，是感受平山文化的不可错过之地。

接着，可以前往平山县城，这里有许多当地特色美食，例如烤羊腿、手抓肉等，是品尝平山美食的好去处。

平山县城还有许多古建筑和文化遗产，例如杏林书院、药王庙等，可以了解平山的文化历史。

最后，可以选择前往小南海，这是一个水面面积约1000亩的天然淡水湖，水质清澈，景色优美。

在这里可以体验划船、垂钓等水上活动，也可以在湖边散步、野餐等。

以上三个景点，每个景点都有其独特的魅力，选择其中一个或者多个进行游览，可以快速领略平山之美。

当然，如果时间充足，还可以选择其他的景点进行游览，例如白洋淀、七彩田园等，让你的平山之旅更加丰富多彩。

3. 平山之美：揭秘平山的美丽之处平山位于河北省西南部，素有京畿明珠，冀南明珠的美誉，这里山清水秀，自然风光优美，人文景观丰富多彩，是一个旅游度假胜地。

平山之美，不仅仅体现在她的自然风光上，更是这里的文化人文和历史遗迹丰富多彩。

平山的自然风光是最能让人感受到她的美的，这里有很多美丽的景点，如白草畔、石门山、金丝峡、玻璃栈道等等，这些景点都各具特色，无一不让人流连忘返。

白草畔是一个以白草为主题的景点，这里的白草在秋季时分会变成金黄色，十分美丽。

石门山是一个以岩石为主题的景点，岩石形态各异，登上山顶可以俯瞰周围的风景。

金丝峡则是一个以峡谷为主题的景点，这里的峡谷深不见底，水清沙幼，是一个很适合漂流的地方。

玻璃栈道是最近几年才建成的一个新景点，这里的玻璃栈道建在山崖之上，有点刺激，但是俯瞰山下的风景真的是非常美丽，非常值得一游。

平山的历史人文也是她的魅力所在，这里有很多古代历史遗迹和文化景点，如大佛寺、梁山英烈陵园、西柏坡纪念馆等等。

大佛寺是一个古老的佛教寺庙，历史悠久，寺内有很多佛像和文化遗迹，是一个很适合去感受佛教文化的地方。

梁山英烈陵园则是一个纪念抗日英烈的地方，这里有很多英烈的故事和烈士的事迹，是一个很适合去缅怀先烈的地方。

西柏坡纪念馆则是一个纪念毛泽东的地方，这里有很多毛泽东的事迹和历史资料，是一个很适合去了解中国革命历史的地方。

平山之美，不仅仅体现在她的自然风光上，更是她的文化人文和历史遗迹丰富多彩。

你只需花费一天的时间，就可以快速领略平山之美，感受她的魅力，让你的旅游之旅更加丰富多彩。

4. 一日游攻略：平山一日游攻略大揭秘平山一日游攻略大揭秘平山位于河北省保定市北部，是一个旅游胜地。

如果你想要在短时间内领略平山的美景，那么一日游就是最佳选择。

下面，就为大家介绍一下平山一日游的攻略。

从北京出发，可以选择乘坐高铁到保定东站，然后在保定东站乘坐专线或者公交车到平山县城，总共约两个小时左右。

也可以选择在北京南站、北京西站、北京北站、德胜门汽车站、四惠汽车站等地乘坐前往平山的班车。

总体来看，交通比较便利。

平山有许多美丽的景点，其中比较有代表性的有下花园、北国风光、南湖公园、太行石林等等。

如果你时间比较紧，可以选择其中的一两个景点进行游览，如果时间足够，可以选择多个景点进行游览。

#p#分页标题#e#下面，就为大家推荐一下平山比较值得去的景点：1. 下花园：下花园是平山的一个古镇，这里有着许多明清时期的古建筑，比较有代表性的有清溪十八景、西园八景等。

如果你想要领略平山的人文风情，那么一定不能错过下花园。

2. 北国风光：北国风光是平山的一个大型演艺项目，这里有着大量的特色演出和表演，可以让你更好地了解中国传统文化，是一次非常难得的体验。

3. 南湖公园：南湖公园是平山的一个湖泊景区，这里有着清澈的湖水、美丽的小桥流水人家、秀美的山势，是一个非常适合散步和拍照的地方。

4. 太行石林：太行石林是平山的一个自然景观，这里有着许多奇峰怪石和石林峡谷，是一个非常适合徒步和探险的地方。

平山的美食也是非常值得品尝的，其中比较有代表性的有莲花鸡、驴肉火烧、板面、烤鸭等等。

如果你想要品尝平山的美食，那么可以选择一些有名的餐厅进行尝试，比较有名的有平山驴肉店、平山莲花鸡店、平山烤鸭店等等。

平山的特色产品主要有平山石榴、平山核桃、平山蜂蜜等等。

如果你想要买一些纪念品或者礼品，那么可以选择一些特色店铺进行购买，比较有名的有平山石榴专卖店、平山蜂蜜专卖店等等。

以上就是关于平山一日游攻略的介绍，希望可以对大家有所帮助。

@火鸡味的锅巴：当然是翻身的人更健康，长期一个姿势血液不流通！@天天探宝：翻身不好！在学校上铺摔了下去，断了我一根肋骨!@飘飘摇摇：为什么我睡眠和尸体一样，有时候还鬼压床？.....今天小艾就和大家聊聊这个话题，其实夜里翻身还真的要重视一下。

一、睡觉经常翻身和一动不动，哪个更健康？婴儿在四个月时就会开始翻身，而成年人每晚入睡后，平均需要翻身20次，入睡后无意识翻身的动作，其实也是身体的一个调整，目的是让自己更舒服。

1、调整皮肤温度睡觉时身体和寝具长时间接触后，接触面皮肤就会聚热，但由于无法排汗，皮肤温度就会不断升高，从而影响睡眠深度，此时若翻身就可以让皮肤得到散热，避免温度过高，消除不适感，从而帮助维持深度睡眠。

2、调整姿势，缓解肌肉和脊柱疲劳睡觉时若长时间保持一个固定姿势，脊柱关节和肌肉就容易持续紧张，产生酸痛疲劳感，因此就需要翻身来调整姿势，改善肌肉关节持续紧张状态，从而缓解疲劳不适感。

3、促进血液流通长时间保持一个姿势睡觉，身体会对床不断施加压力，此时压力和自身重力就会导致血液循环和体液循环不畅，尤其是后背、臀部，此时适度的翻身，就能纠正这个状态，让血循、体循恢复畅通。

但是频繁翻身也会影响睡眠，让人难以进入深睡眠。

尤其是对孕妇来说，还可能对宝宝产生影响，特别是月份大的胎儿所能活动的空间很小，孕妇若大幅度或频繁翻身，很容易增加胎儿绕颈的风险。

二、为什么有些人有无法翻身的“鬼压床”经历？一说到鬼压床，很多小伙伴心里可能就觉得毛骨悚然，这都二十一世纪了，怎么还有鬼怪呢？到底什么是鬼压床？所谓鬼压床，也就是医学上的睡眠瘫痪症，这属于睡眠障碍问题。

“鬼压床”通常发生在刚入睡或将醒未醒之时，这个时候属于睡眠周期的快速眼动期，人会感觉自己醒来且能睁眼看到景象听到声音，但是四肢却无法动弹，嘴巴也无法发声，甚至会有幻觉出现，严重时还可能感到呼吸困难，或伴随幻听幻视进入“梦境”。

一项研究指出，若明确“睡眠瘫痪症”的标准，那么有7.6%普通人在一生中至少会出现一次睡眠瘫痪症，特别是10-25岁人群发生睡眠瘫痪症的情况更高一些，另外有创伤后应激障碍、抑郁焦虑等精神障碍人群也是高发群体。

简单来说，“鬼压床”其实就是自身意识和身体不同步了，而之所以会造成“鬼压床”，其实和这些因素有关系：1、姿势不当有研究发现，睡觉时仰面躺着会比侧身睡着更容易出现睡眠瘫痪症，这可能是睡觉时双手压在心脏导致的。

2、睡前吃太多东西睡觉前若吃太多东西就容易引起强烈饱腹感，同时也会导致血流循环不畅，而充满食物的胃部也容易压迫周围的脏器，从而令大脑细胞过度活跃，最终导致“鬼压床”的发生。

3、压力太大生活中若经常熬夜或者长期压力过大，就很容易让精神过度紧张，大脑一直处于工作状态，就很容易影响睡眠并引起睡眠瘫痪症。

那么，“鬼压床”发生时，到底如何唤醒自己呢？这个时候不要慌张，可以先上下吸动嘴皮，努力发出声音让自己的耳朵听到，那么你就可以马上醒来了，另外还有一种方法，就是用力的蹬脚，同样能让你摆脱“鬼压床”。

三、为什么有些人睡觉的时候会忽然抖一下？睡觉时除了会发生鬼压床现象，其实也有不少人有这个情况，那就是忽然抖一下，这又是什么问题引起的？睡觉时抖一下是一种临睡肌抽跃症，即入睡时部分神经过度兴奋所引起的肌肉抽动，是70%的人都可能发生过的生理现象，而发生原因主要与3个原因有关。

1、压力大压力大或过度劳累时会影响大脑稳定性，致使入睡时一部分大脑已入睡但另一部分大脑却依旧兴奋，从而产生抽动现象。

2、缺钙身体缺钙时会增加神经兴奋性，轻则可导致肌抽跃，重时可引发抽筋。

3、脑部异常入睡后抽动频繁并伴有头晕头痛等症，应当怀疑是脑部神经受损引起的，此时大脑异常放电就容易引起肌抽跃。

四、晚上如何睡一个好觉？#p#分页标题#e#一个人的睡眠周期包括5个阶段，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，其中深睡眠的时间差不多需要1-2小时。

决定睡眠质量的就是深睡眠比例，然而现实确实很多人达不到深睡眠。

2021喜临门中国睡眠指数报告显示，国内深睡人群占比不足24.9%。

那么，如何才能提高深睡眠呢？1、晚上11点前入睡夜晚11点至凌晨3点是进入深睡眠最佳时间，但很多人却熬夜而错过这个时间，建议大家养成11点就上床入睡的好习惯。

2、加强心理暗示，不要在床上做和睡眠无关的事情应当给自己“床就是用来睡觉”的心理暗示，不要在床上玩手机、看电视或做与睡眠无关的事情，要培养自己上床就“困”的意识。

3、保证7.5小时睡眠时间90分钟算一个睡眠周期，而每晚至少要保证有5个完整睡眠周期，因此建议睡眠时间控制在7.5小时左右即可，注意，睡得越久并不会增加深度睡眠时长哦。

现代人精神压力过大，同时情绪控制不稳定，加上频繁熬夜，想要一个优质的睡眠简直“难上加难”，建议大家要养成良好的睡眠习惯，少熬夜，保持好心情，如频繁出现“鬼压床”和肌抽跃，应当尽早到医院做个全面的检查哦。

参考资料：[1]《睡好觉的关键在于多翻身翻身动作有大作用》.生命时报.2015-10-18