平板支撑正确姿势一般要做多长时间
很多新手坚持平板支撑时间不超过1分钟，身体开始颤抖，只能说明你的核心肌肉在稳定性和力量上非常弱。
一般没有经验的健身新手，每次平板支撑绝对不要超过1分钟。
但如果每天能坚持平板支撑30秒以上，就能锻炼身体。
【菜科解读】
那么，你知道板块要支撑多久吗？下面有一份数据，你们可以对号入座！我们可以看到，板块支撑时间短于1分钟，也就是说属于较差水平。
很多新手坚持平板支撑时间不超过1分钟，身体开始颤抖，只能说明你的核心肌肉在稳定性和力量上非常弱。
一般没有经验的健身新手，每次平板支撑绝对不要超过1分钟。
但如果每天能坚持平板支撑30秒以上，就能锻炼身体。
平板支撑2分钟以上，说明你的核心肌群稳定性还是比较好的。
不过建议平板支撑2分钟以上的人，可以尝试动态平板支撑训练，提高训练强度，可以帮助你获得更多的收益！那么，核心肌群的强弱，对身体有什么影响呢？核心肌肉群包括下背部肌肉以下和臀部以上的整个肌肉群。
腹直肌、横腹肌、多裂肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌和竖脊肌都属于核心肌群的范围，核心肌群连接着身体的上下半身，核心肌群的强弱，决定了你的身体的稳定性跟力量的强弱。
.核心肌群弱的人，运动能力相对较差，更容易在运动中受伤。
比如你在硬拉或者板凳上推的时候，很难持续突破力量极限，完成更大的重量挑战。
那么，坚持平板支撑训练，对自身有什么益处呢？1.日常的平板支撑训练，可以有效强化核心肌群，给你的腰腹穿上一层隐形盔甲，减少运动损伤的几率。
2.每天坚持一套平板支撑，可以提高你的稳定性和协调性，也可以帮助你提高运动成绩，在运动中发挥得更好。
3.每天坚持一套平板支撑，帮你赶走亚健康疾病，比如：缓解长时间坐着带来的腰酸背痛、腰突等疾病。
4.每天一组平板支撑，可以帮助你改善体态。
在平板上训练时，要保持肩、臀、腿在一条直线上，有助于纠正胸部驼背、高低肩等问题。
5.每天坚持一套平板支架，可以帮助你缓解焦虑，释放压力，保持足够的耐心和耐力，保持更好的心情。
有网友提问：坚持平板支撑训练，可以练出马甲线、腹肌吗？答案是不可以！'s静态训练动作不能有效地撕裂腹肌，所以很难帮你发展腹肌线条。
但我们可以进行动态平板支撑，挤压拉伸腹肌纤维，促进肌纤维生长。
这时候腹肌线条就会很容易出来。
狗狗吃自己呕吐物是回事,动物会吃自己的便便
但是是吗？今天就告诉你们为什么狗、兔子、啮齿动物和其他动物吃自己的（有时是其他动物的）便便。
首先有数量惊人的动物会定期吃它们的粪便。
兔子、啮齿动物、大猩猩、许多昆虫（如甲虫和苍蝇）等动物，甚至人类最好的朋友——狗。
一些杂食动物和食草动物（如啮齿动物和兔子）会消耗自己的粪便。
那么是为什么呢？因为植物和植物材料的饮食难以消化。
吃他们的粪便让他们有机会从食物中获得更多的营养。
它与奶牛反刍非常相似，不同之处在于奶牛能够重新吃掉它们的食物而不必先把它拉出来。
那么狗呢？狗和其他动物会吃它们的粪便，因为它们含有由生活在肠道中的细菌产生的维生素。
它们无法通过肠壁吸收这些维生素，但可以在粪便排出后通过食用粪便来获取它们。
另一个重要原因是粪便中含有大量未消化的蛋白质。
如果你同时拥有一只狗和一只猫，你可能已经注意到你的狗用猫的粪便做晚餐。
这是因为猫粪中含有大量蛋白质。
还有另外的一种，那就是蠕虫和寄生虫也会导致狗吃自己的粪便。
那些讨厌的小生物可以从狗或其他动物身上吸取重要的营养，导致它吃大便。
粪便的好处：除了一些动物会定期食用它们的粪便外，粪便也会对人类有一定的好处：在16世纪，中国明代李时珍在《本草纲目》中记载了口服粪水治疗严重腹泻、发热、呕吐和便秘等疾病。
其实粪便移植是真实存在的。
美国胃肠病学院发布的一项研究发现，移植粪便是治疗与艰难梭菌感染相关的复发性腹泻的有效方法。
粪便移植也有助于治疗炎症性肠病。
小知识：一名男性平均每天排出1.3 公斤的粪便。
一年才半吨多一点。
狗狗最爱吃的10种食物,狗狗能吃的11种人类食物
其实狗狗并不是不能完全吃人类的食物，也有一些对狗狗有益的人类食物，今天给大家科普一下狗狗能吃的11种食物，看看你喂过几种？苹果苹果是很有营养的水果，不管是对人类，还是对狗狗。
苹果可以给狗狗补充丰富的维生素，苹果中的“果胶”还可以促进肠胃蠕动。
地瓜地瓜有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，帮助狗狗更好的消化吸收。
但是要注意地瓜含糖量较高，宠主不能一下子给狗狗吃太多。
南瓜南瓜包含多种微量元素，其粗纤维有助于消化，特别适合轻微便秘的小狗。
但是注意不要喂太多，因为南瓜的糖分挺多的，狗狗吃多了不好。
牛肉胡萝卜中含有丰富的维生素A和纤维素，既能促进狗狗的消化吸收，还能给狗狗美毛。
生胡萝卜不好消化，建议煮熟后切成小块干燥后再给狗狗吃。
胡萝卜不要跟动物内脏一起喂食，容易造成维生素A中毒。
花椰菜花椰菜又叫白菜花，富含维生素C，能够提高狗狗的抵抗力，有助于皮肤的健康。
花椰菜直接用水煮熟，切小块，加一点点盐分即可给狗狗喂食。
西瓜夏天到了，天气很炎热，宠主可以给狗狗吃些西瓜，有助于狗狗补充水分，也有利尿的功效。
但是要记得把西瓜籽去掉，不然狗狗很容易拉肚子。
另外也不要给狗狗吃生冷的西瓜。
牛肉牛肉含有丰富的蛋白质、微量元素、氨基酸，而且脂肪含量低。
不添加油盐等调味料，直接隔水蒸熟或者用水烫熟，切小方块喂食！鱼肉狗狗也能吃鱼！鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸、牛磺酸。
对狗狗的心脏和免疫系统有帮助，也能靓丽狗狗的毛发，不过要注意把鱼刺挑干净再给小狗喂食。
鸡胸肉鸡胸肉富含优质的动物性蛋白，属于高蛋白低脂肪的食物。
鸡胸肉容易消化吸收，可以让狗狗长得更强壮，平时煮的时候，不要放盐。
酸奶酸奶含有维生素、蛋白质和钙，能够促进狗狗的消化吸收，提高狗狗的食欲。
很多狗狗都很喜欢喝酸奶，但是主人记得一定要买无添加、无调味的酸奶。
1鸭肉鸭肉性凉，具有清热下火的作用，具有缓解泪痕的作用。
宠主可以买一些鸭肉干给狗狗作为零食，既能给狗狗磨牙去口臭，还能降火祛泪痕。
小编有话说：以上11种食物，都是适合狗狗吃的，但是它们只能作为狗狗的辅食，不能长期作为主食。
狗狗还是要喂经过科学配比的狗粮为主食比较好，这能够满足狗狗的日常健康需求。
结语：你家狗狗最爱吃什么食物？
